Anksiyete bir diğer adıyla kaygı bozukluğu, psikolojik bir rahatsızlıktır. Günlük hayatımızda ara sıra anksiyete yaşamak olağandır. Çünkü zaman içerisinde karşı karşıya kaldığımız olaylardan ötürü endişelenebilir ya da gelecek ile ilgili maddi-manevi anlamda kaygılar duyabiliriz..Sinirli, gergin, huzursuz hissetme, Kötü bir şey olacakmış gibi hissetme, panik duygusu, Kalp çarpıntısı, Nefes alışın hızlanması gibi belirtiler gösteren anksiyete bozukluğu, tedavi edilebilir bir rahatsızlıktır..Kişiler genel olarak endişeli ve korkulu hissedebilir veya sadece spesifik bir yerle, durumla ilgili olarak sürekli kaygı duyabilir.
Anksiyete yaşayanlar genellikle beden ile zihin arasındaki kontrolü kaybetmiş hissederler, kabuslar görüyor ve panik ataklar yaşıyor olabilirler..Bazen Anksiyete atağı (krizi) olabilir Bir anksiyete atağı kişide bunaltıcı derecede meydana gelen stres, kaygı ve korku halini tanımlar. Çoğu insanda bu durum zaman içerisinde yavaş yavaş gelişme eğilimindedir. Bu durum özellikle kişiler için yoğun stres halini içeren durumlarda ortaya çıkar... Kişilerde başlaması şu genelde şekilde olur.Bazı kişilerde çok stresli ve travmatik bir olay sonrası gelişebildiği gibi bazı kişilerde de sebep olmaksızın ortaya çıkabilir.
Yaygın anksiyete bozukluğu, beyinde doğal olarak bulunan birtakım kimyasallarda oluşan dengesizlik sebebiyle görülmektedir..Anksiyetenin temel tetikleyicileri arasında çevresel stres faktörleri, genetik yatkınlıklar, diğer hastalıklara bağlı komplikasyonlar ve beyin kimyasındaki düzensizlikler sayılmaktadır...
Sizde Ansiyete var mı? 10 temel durum üzerinden kontrol edelim.1- Kaygılı olma hali anlamsızca başlar.
2- Sıkıntılı hissetme durumu ortaya çıkar
3- Kendinizi gergin ve tuhaf hissedersiniz.
4- Kendi değerinizden şüphe duyarsınız,
5- Özgüveniniz sarsılır.
6- Başınız döner, gözleriniz hafif kararır,
7- Çevrenizden kopmuş hissedersiniz.
8- Çabuk gerilirsiniz,
9- Nefes alıp verişiniz sıklaşır,
10- Kaslarınız ağrır...
Bu belirtiler haricinde bir de geliyor işaretleri vardır:
1- Sürekli yapacaklarını ertelersin. Ardından yoğun çalışma dönemleri başlar.
2- Küçük bir hata yaptıktan sonra her şeyde başarısız ve yetersizmiş gibi hissedersin.
3- Çok fazla işin olmasına rağmen hayır diyemezsin.
4- Yetersiz olduğunu düşündüğün dolayı sürekli endişeli hissedersin.
5- Kendini tükenmişlik noktasına getirene kadar çalışırsın.
6- Dışardan bakınca çok iyi görünüyorsun ama iç dünyanda mücadelen bitmiyor.
7- Başarısızlıktan korkuyorsun.
8- Rutinin bozulduğunda derin bir huzursuzluk yaşıyorsun.
Genel tavsiye olarak Anksiyete ile nasıl başa çıkılır? sorusunda şu öneriler yapılır. Nefes egzersizleri: Doğru nefes almak, sakinleşme ve yeniden odaklanmak için yardımcı olabilir. Bir şeylerle ilgilenmek: Anksiyete krizi esnasında farklı şeylerle uğraşılabilir. İlginç olan ise. Bunları yapamadıkları için zaten anksiyete nüksediyor. İnsanlara zaten yapamadıklarını 'bunları yapın' dediğimizde bir çözüm sunmuş olabiliyor muyuz. O da ayrı bir konu..
İlerlemiş durumlarda hayli büyük sorunlar ile karşılaşılır. İşte bu ilerlemiş durumun bir başka şekilde ifadesi. "O bilinmez korku, kaygı ve endişe öyle bir noktaya gelir ki; rüyalar ile gerçekleri karıştırmaya başlarsınız. Beyniniz o ruh halinden çıkabilmek için alternatif gerçeklikler yaratır.
Asıl korku nedir biliyor musunuz? Asıl korku, ikiye bölünüp kendinizle mücadelenizi izlemenizdir. "Bir hafif anksiyete yaşayanının kısa önerisi ise şu şekilde bir çözümü öneriyor. "Günlük hedef belirleyin. Dikkatinizi sadece o işe yöneltin . Uzun vadede olacak sorunları o gün geldiğinde düşünürüm deyin. Konuyu yada bir işi çözemediğinizde o probleme 5 dakika daha verin. Olmuyorsa başka bişeye yönelin. Soğuk suyu ara ara yüzünüze çarpın veya yıkayın".
Bu bilgi içeriği konuyla ilgili uzman veya yetkin kişilerin yazılarından ve okumalardan derleme olup herhangi bir tıbbi kesinlik içermemektedir. Kendinizde herhangi bir psikolojik rahatsızlık hissettiğinizde hekim ile görüşmeniz ve tedavi isteğinde olmanız gerekir.
Mehmet Ural
]]>